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健步行
发布时间:2020-01-20      信息来源:      发布人:liminghu      点击:

□  赵银笙

  长时间趴在桌前,读书、上网、码字,日复一日,年复一年,眼花了,腰弓了,暮气沉沉。朋友劝:你不能总是宅男似的冬眠,得抽空活动活动筋骨。每次总是自我调侃:我一不唱情歌,二不跳艳舞,三不吃花酒,累了就摆一个葛优瘫,困了就睡到自然醒。生命在于淡定,没事。

  不过,危机感还是真的来了。负责“鹰演”检测的女医生一脸严肃:你的baPWV高于同年龄组正常水平,总胆固醇偏高,低密度脂蛋白也偏高,典型的亚健康。

  医生的话不可全信,但决不能一点不信。看来,除了按照医嘱的要求,多食蔬菜、多吃虾皮、多喝牛奶、多晒太阳,真的需要适当运动了。

  运动?往昔学过第五套广播体操,但至今已忘了具体分为几节。除此之外,从未练过任何童子功。而打篮球对抗激烈,容易伤筋动骨;玩乒乓球需要场地,更需要球伴。书到用时方恨少,功到练时才知难啊!

  暗暗去公园里偷师取经。鬼步舞,手之舞之,足之蹈之,自己没有天赋。暴走,据说行走不当会造成膝关节过度劳损,何况自己也不想做神行太保戴宗。运动方家进言:健步走,能动员全身90%以上骨骼肌,而且属于极简主义运动,更不需要花钱拜师学艺。

  “靡不有初,鲜克有终。”开始健步走,确实有种新鲜感,但走了几次,枯燥乏味,并伴有腰酸腿痛。于是,隔三差五地或以“雾霾太重”而窥门止步,或以“另有他事”而自我开脱。

  岁月易老,世事多舛。不时耳闻熟悉的人患上了高血压、低血糖等不紧不慢,甚至是莫名其妙的毛病(其中有高年龄段的,也有同年龄段的,更有低年龄段的),也曾目睹过病人缺钱就医时那种万般无助的苦楚。幡然醒悟:健康既是自己的,也是家庭的;既是当下的,也是将来的。为了修身,为了齐家,为了未知的将来,必须投身健体,坚持健体,长久健体。于是,重新下载线上运动APP,重新穿上健步鞋,重新踏上健康步道。

  风雨过后,方见彩虹。从闲庭信步到昂首阔步,从一周四次到每天一次,5000步升级到了10000步,健步走升华成了健步行。铢积寸累,在举步生风中渐渐领悟到健步行的个中三昧。

  其一,可以强体。昂首,挺胸,摆臂,按照自己的频率阔步迈进,不与暴走团比速度,不与其他人比里程,边走边吐故纳新。出一身大汗,冲一个热澡,啜一杯绿茗,神清气爽,悠然自得。睡眠又香又甜,就连做梦都比过去延续的时间要长。久而久之,肺活量提高了,血粘度降低了,骨密度增加了,脚下也有了弹性。一鼓作气蹿上五楼,气定神闲。自我审视,身板似乎也比以前挺直了一点,即使不可能修练成玉树临风,但也不至于大腹便便。

  其二,可以醒脑。离开PC拿手机,合上史书翻唐诗,一天下来,大脑短路,思路掉线,或而谈起熟悉的人却一时想不起姓名。工欲善其事,必先利其器。找一个人烟稀少的地方走步,不去想那些琐事、俗事、烦心事,也不再纠结于什么立德、立功、立言等问题,任由微风拂面,任由大脑内存清空。健步归来,心慌烟消云散,心悸荡然无存,随意捡本书翻翻,那文字如同片片雪花翩翩起舞。

  其三,可以怡情。“感时花溅泪,恨别鸟惊心。”人的心境与自然界变化相融相通,心体即天体。深居简出,心如止水,了无生活情趣。迈步旷野处,可以看草、看花、看树、看月、看云,也可以看落日余晖、看万家灯火、看芸芸众生。鱼戏水而相忘于水,鸟乘风而不知有风。渐渐领悟:原来草长莺飞、山浓谷艳,不过是天地间一种幻像;泉干叶落、山枯石瘦,才是人世间的本来面目。

  “路漫漫其修远兮。”吾将一如继往夏走三伏,冬行四九。

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